시나몬물 다이어트 부작용과 효과를 알아보자

안녕하세요 훈코입니다

오늘 알아볼 건강 다이어트 식품은 "시나몬물"입니다.

MBC 예능 방송인 라디오 스타에서 김동현씨가 자기가 직접 사용해보고 추천한

다이어트 식품인데요.

굉장히 생소하고 독특해서 화제가 되는 "시나몬물" 한번 알아보겠습니다.

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#.시나몬물의 "시나몬물"은 무엇일까

시나몬물

후추, 정향과 함께 3대 향신료로 불리는 독특한 향을 지닌 향신료로 

서양에서는 한국의 계피도 시나몬으로 우리나라에서는 계피로 총칭하는데요 

그러므로 품종을 자세히 이야기하지 않는 이상 서양 시나몬을 계피라고 부르고 한국 계피를 시나몬이라 불러도 정확합니다 

녹나무속(Cinnamomum)에 속하는 몇 종의 육계나무에서 새로 자란 가지의 연한 속껍질을 벗겨 말린 것으로 혹은 그것을 갈아 가루형태로 만든 것을 일컫는 말입니다.

향 자체는 향료 조합에서 보통 미들 노트로 쓰이며 '향이 강하고 정신을 맑게 해주는 향', '따뜻하고 스파이시한 향', '달콤하고 묵직한 향' 이라는 설명이 붙어있기도 합니다.

맛이 향신료적 향이 강하여 호불호가 갈리기도하는데 

그래도 많은 사람이 좋아하고 커피에 잘어울리는 향신료로 유명합니다.

시나몬 물은 시나몬 물을 끓인 것으로 어렵지않고

시나몬 물을 만드는 비법은 꿀 1한 수저에 시나몬 분말 작은 한스푼을 넣고 따뜻한물에 저어주시면 됩니다.

또한 취향에따라 레몬청이나 레몬을 짜 넣어주셔도 좋습니다.

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#.시나몬물 김동현

시나몬물 김동현

이종격투기선수 김동현이 다이어트 비법을 공개했습니다.

27일 방송된 MBC 예능프로그램 ‘라디오스타’에 출연한 김동현은 자신만의 체중 감량 비법을 공개했는데요

김동현은 “1일 1식 다이어트는 최악이다. 무작정 굶으면 몸이 절전모드에 들어가 칼로리를 제대로 소비하지 않는다”며 “중간중간 사탕과 초콜릿을 조금씩 먹으면 좋다. 밥 대신 사탕과 초콜릿을 먹어주면 몸이 배고프지 않다고 착각한다”고 밝혔습니다.

이어 “선수들이 체중을 줄이기 위해 가장 마지막에 먹는 음식이 있다. 바로 시나몬 가루를 탄 시나몬물이다”라며 “시나몬물을 타먹으면 달기도 하고 포만감도 들어서 배고픔을 참게 해준다”라고 비법을 말해 주었습니다.

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#.효능

효능

시나몬은 몸 속 지방세포를 작게 만들어 다이어트에 효과적인 향신료로 체내의 인슐린 분비를 증가시켜 중성지방을 줄여주는 역할도 하는 것으로 알려져 있습니다.

시나몬 효능은 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 체중 감량에도 어느정도 도움이 되는 것이 사실입니다만 하지만 기초대사량이 낮은 사람은 칼로리 소모가 다른 사람보다 늦기 때문에 누구나 기대하듯 드라마틱한 효과는 나타나지 않는다는 것 입니다.

 효과를 보고 싶다면 운동은 필수입니다

실제로 김동현 선수도 하루 한시간 반씩 걷기운동을 했다고 합니다.

시나몬 효능은 수분을 배출하고 지방연소를 촉진하는 효능이 있다. 시나몬이 가지고 있는 칼륨 성분이 수분을 배출하고 지방연소를 도와주므로 체중감소에 도움을 받을 수 있는 것이다. 소화를 촉진시키고 콜레스테롤 수치를 낮추어 주므로 내장지방이 생기는 것도 막아 줍니다.

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#.부작용

부작용

일반 식품 용량 이상으로 과량섭취 시에는 와파린과 유사한 항응고 부작용이 나타날 수 있습니다.

동의보감에 의하면 계피는 몸에 열을 만들어내는 작용을 합니다.

따라서 손과 발이 찬 사람들이 먹어주면 시나몬 효능을 볼 수 있는데요 

몸을 따뜻하게 만들어주는 역할을 하므로 평소 몸이 차가운 사람들에게는 좋지만 반대로 몸에 열이 많은 사람들에게는 맞지 않습니다. 

계피의 성질 때문에 임산부에게도 시나몬 부작용이 나타난다고 합니다. 

시나몬물에 들어갈 계피를 고를 때도 유의해야 할 점은 원산지 확인입니다. 

베트남산이나 인도네시아산에는 신독성과 간독성이 포함돼 있어 일일 소량 섭취해야하고 그것은 진짜 시나몬이 아니라 계피라고 해야 맞습니다 다이어트를 위해서라면 실론 시나몬을 구매하시는게 좋습니다.

실론 시나몬은 흔히 시나몬으로 불리는 것은 실론계피나무(C. verum)의 계피입니다. 

스리랑카와 말라바르 해안 원산으로 현재는 마다가스카르, 셰이셀, 인도, 방글라데시, 카리브 해, 브라질을 비롯한 남미에서 상당 규모로 재배되는데요 주요 소비처는 유럽과 라틴아메리카, 멕시코, 중동, 북아프리카와 남아시아입니다.

인도 커리나 디저트 조리 시 '좀 더 가벼운 계피'를 쓰라고 주문한다면 실론 시나몬을 쓰면 됩니다.

붉은색, 혹은 밝은 갈색으로 여타의 계피들보다 색이 밝다. 질감이 조밀하지만 잘 부서지는 특징이 있으며 디저트나 음료, 고기 류의 잡내를 제거하기 위해 쓴다. 실론 시나몬을 간혹 참시나몬(true cinnamon)이라고 하기도 하는데, 그만큼 시나몬의 전형이 되는 종이라고 할 수 있습니다.

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#.끝으로

오늘은 "시나몬물"을 알아보았는데요.

다이어트 식품들은 항상 그것만 먹기만 해선 효능을 보기 힘들고 본다해도 또 요요현상이 꼭 따르더라고요

모두들 다이어트 할때는 가벼운 운동이라도 같이 병행해주시면 좋겠습니다.

이상입니다.