콜레스테롤 낮추는 법 (위험)

콜레스테롤 낮추는 법 (위험)

안녕하세요 훈코 입니다. 이번에 다룰 내용은 연세가 드시면서 걱정하게 되는 질환중 하나가 혈관질환이 아닐까 싶습니다 이 혈관질환에서 가장 위험요소는 콜레스테롤 입니다. 이 콜레스테롤을 낮추는 방법을  알아보겠습니다

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#.콜레스테롤 낮추는 법

그거 알고계셨나요?

콜레스테롤은 지방성분의 일종으로 우리 몸이 유지되기 위해서 

꼭 필요한 성분이라고 합니다

우리 몸을 이루고 있는 기본 단위로 세포의 세포막

신경세포의 수초 그리고 지단백을 구성하는 성분인데요

여기에 스테로이드 호르몬과 담즙산을 만드는 원료가 되기도 하는 중요한 성분입니다

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그렇기에 이러한 콜레스테롤이 전혀 없으면 사람은 생명을 유지를 할 수가 없는데요

문제는 평균보다 성분이 높았을 때 나타나게 되기 때문에 평소에 

관리를 해주시는 것이 좋습니다

콜레스테롤 역할은 크게 4가지가 있습니다

세포막을 구성하고 장기의 기능을 정상 유지하는 역할

소화를 돕는 담즙 생성의 원료가 되는 역할

여성호르몬과 남성호르몬, 각종 스트레스에 대항하는 부신 호르몬을 만드는 역할

뼈를 튼튼하게 하는 비타민D 생성의 원료가 되는 역할

이렇게 크게 4가지가 있습니다

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보통은 콜레스테롤이라고 하면  음식관리를 하지 못하게 되면서 살이 찌거나 

혈관에도 노폐물이 많이 끼는데 그런 중성지방과 노폐물들을 콜레스테롤이라고 부릅니다

혈관과 관련된 질환에 쉽게 노출이 될 수가 있어서 

이러한 콜레스테롤 관리를 평소에 해 주시는 것이 좋습니다. 

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혈관은 우리 몸속에 아주 중요한 역할을 하는데요

몸속이 국가라고 하면 혈관은 고속도로라고 보면 됩니다

몸속 곳곳에 산소와 영양성분을 전달을 하는 역할을 하게 되는 혈관은 잘 관리해야 합니다

몸에 좋지 않은 생활을 계속해서 하게 된다면 

나이가 들어서는 콜레스테롤이 혈관에 쌓이고 그로 인해서 고혈압 고지혈증 등의 질환이 

생길 수가 있습니다.

우리 몸속의 콜레스테롤을 줄이기 위해서는 여러가지가 있겠지만

우선 비만은 콜레스테롤이 굉장히 많은 지방이 많기 때문에 비만부터 해결해 주시는게 좋습니다

그후 콜레스테롤을 분해하고 몸의 순환을위해 

걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동이 필수입니다 

일반적으로 일주일에 3회, 일일 30분 이상 운동하면 효과를 볼 수 있는데요 

과한 근력운동이나 무리한 운동은 독이 될수가 있습니다

더불어 콜레스테롤이 많이 함유된 버터, 베이컨, 오징어 새우 등을 멀리하는 게 좋습니다.

또한 포화 지방산이 많은 육류도 섭취량을 제한할 필요가 있습니다. 대신 콜레스테롤 개선에 도움 

되는 불포화 지방산을 흡수해야 하는데요. 견과류나 등 푸른 생선에 함유되어 있다고 합니다.

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콜레스테롤이 함유된 음식을 먹지 않아도 문제가 생길 수가 있습니다

예컨대 설탕이 함유된 케이크, 사탕, 아이스크림을 자주 먹으면 중성지방이 축적되는데요

따라서 이런 음식을 멀리하고 채소와 과일 위주의 식단을 짜야 합니다

콜레스테롤 낮추는 영양제를 섭취하는 방법도 있습니다. 

여러 제품이 시중에 선보이는 추세인데, 그중 '홍삼'을 찾는 소비자들이 유독 많습니다. 

다양한 연구를 통해 홍삼의 우수성이 검증되었기 때문입니다

젊을때는 비교적 괜찮을지 몰라도

연세가 조금 드신다면

혈액이나 콜레스테롤 관련한 문제들은

정말 큰 병으로 이어질 수 있습니다.

혈액이 안좋으면 주로 심장쪽에서 통증이나 이상증세를

느끼기 마련이니 뭔가 꺼림칙하다면 병원에가서 상담을 받는 것이 가장 좋습니다.

글은 여기까지 입니다.

부족한 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다

이상입니다.